Uus aasta – uued plaanid. Ja suurepärased päevikud nende jäädvustamiseks

Uusaasta lubadused ei toimi alati. Sellel on mitu põhjust:

• Puudulik sisemine motivatsioon: Uue aasta lubadused kipuvad põhinema sellel, mida me peaksime tegema, mitte sellel, mida me tahame teha.
• Soovid ei ole planeeritud: Meie uusaasta lubadustel puudub sageli plaan või süsteem nende täitmiseks. Teisisõnu, meil puudub teekaart, mis viiks meid eesmärgi saavutamiseni.
• Mõned lubadused korraga: Alusta treenimisega. Lõpeta suitsetamine. Helista emale sagedamini. Söö tervislikult. Kuluta vähem. Hakkan prügi sorteerima... Rohkemate kohustuste raskus, kui me suudame kanda, on väga demotiveeriv ja stressirohke.

Uusaasta lubadused on lihtsalt ebaefektiivsed. Kui sa tõesti tahad oma elus midagi muuta, ei ole vaja kindlat kuupäeva. Alusta lihtsalt ükskõik millisel aastaajal ja tee muudatusi eelkõige enda, mitte ümbritsevate inimeste jaoks. Te leiate, et teil läheb palju paremini.

Tühja päeviku või plaanerija nägemine võib olla hirmutav. Tööle minekud, arstivisiidid ja arvete tasumine võivad esmalt pähe tulla. Seda olulisem on täita lüngad meeldivate tegevustega.

Planeeri kõigepealt puhkuseid, nädalavahetusi suvilas, veinitamist sõbraga ja muid tegevusi, mida sulle meeldib ja mida sa tahad uuel aastal rohkem teha. Planeeri mõned neist kohe aasta alguses, nii et alustad aastat hea tujuga. Pärast seda tee oma päevikusse või planeerijasse märkmeid vähem meeldivate kohustuste kohta.

Olenemata sellest, kas sinu eesmärgid on seotud karjääri, isikliku elu, tervise või isegi reisimisega, SMARTi põhimõtted tulevad sulle kasuks. See muudab su eesmärgid konkreetseteks, mõõdetavateks, saavutatavateks, asjakohasteks ja ajaliselt piiritletuteks. Konkreetsed näited:

• Asenda eesmärk: "Ma tahan kaalust alla võtta" eesmärgiga: "Ma kaotan 5kg 2024. aasta lõpuks."
• Eesmärk: "Ma hakkan rohkem kõndima" asenda eesmärgiga: "Ma lähen igal kolmapäeval jalgsi tööle."
• Eesmärk: "Ma olen vähem sotsiaalmeedias" asenda eesmärgiga: "Ma ei ole iga päev rohkem kui 2 tundi sotsiaalmeedias."

Selliselt on sinu eesmärgid selgemad ja lihtsamini saavutatavad.

Vähestel inimestel on praegusel hektilisel ajal aega päeviku pidamiseks. Ometi võivad need aidata meil end paremini tunda, sest nende kaudu saame töötleda oma mõtteid ja emotsioone ning vaadata tagasi sellele, mida oleme kogenud või saavutanud. Iga ebameeldiv ülesanne, millele on lisatud linnuke, võib olla väga rahuldust pakkuv. See on üks kuni kolm lauset iga päev. Kirjuta üles, mis või kes sind täna õnnelikuks tegi (võid vabalt lisada täieliku pisiasja, näiteks: kolleeg tegi mulle kohvi), mida ootad või millest unistad. Kõik see on nagu palsam sinu meelele.